Entrenamiento carrera-bici 13-02-2012

Después del duatlón descansé ayer domingo y hoy me he puesto otra vez con el entrenamiento, por la mañana rodaje de 14.5 km progresivos, empezando en 5'30 y subiendo el ritmo poco a poco hasta acabar los últimos kilómetros entre 4'30 y 4'10, ligera molestia en la parte delantera de las espinillas, coinciden con los días en que uso unas zapatillas determinadas, así que creo que es hora de retirarlas de la circulación.. por lo menos de los rodajes.
Por la tarde salida de 2h en bici, rodaje sin forzar, iba a hacer las dos horas sin fijarme en la media, para acabar estiramientos. Mañana más!!!

Entrenamiento 20-01-2012

Hoy ha sido día completo, por la mañana temprano gym, 1 hora de máquinas y estiramientos, luego carrera continua con mi hermana por el saler, 9km a buen ritmo, y para acabar el día, 40 km de bici, subida a las cumbres de Calicanto desde Valencia. Hoy creo que me he ganado la cena!!!!

Entrenamiento bicicleta-gym 09-01-2012

Hoy el entrenamiento ha sido 1 hora y 45 min de bicicleta por la mañana, subida a Calicanto y vuelta a Valencia, incluyendo unas cuestas de mas, ya que me he perdido por la urbanización y me las he visto y deseado para salir de allí.... son todo cuestas jajajaja
Por la tarde circuito de fuerza en el gym.

Os dejo el enlace de la ruta: Bici 09-01-2012

Salida en Bici 04-01-2012

Primera salida en bici del 2012, ruta de 90 Km Valencia-Cullera, hemos salido a las 9 y hacia bastante fresco, pero conforme ha ido pasando la mañana la verdad es que te empezaba a molestar todo, chaqueta, guantes....
La ruta ha estado bien, poco tráfico, al ser entre semana por esa carretera se va bastante bien, lo único el aire, al ir paralelo al mar a pocos metros sieeeempre hace aire, pero es lo que hay jejejeje

os dejo la ruta:

Salida en bici 04-01-2012

Ruta en bici 08-12-2011

Pues hoy aprovechando que ha salido buen tiempo, rutita tranquila en bici, Valencia-Cumbres de Calicanto.

Os dejo el enlace.

Ruta 08-12-2011

Medidas de la bicicleta

Seguro que como a mi, muchos de vosotros habeís tenido duda sobre las medidas de la bicicleta, hay varias páginas en las que explican todo esto, pero he encontrado una bastante curiosa, a parte del calculo de las medidas tienen algún otro test, de condición física, análisis del peso y altura del ciclista... son muy básicos y supongo que solo sirven a modo orientativo, pero bueno, es entretenido jejejeje

Calculo medidas bicicleta

Un sañudo

Salida en bici 16/11/2011

Hoy salidita en bici, 40 km, Betera-Urb, el Tochar, pasando por Serra, ha estado bien, un poco de frío al principio y luego bajando, pero por lo demás muy bien, poco tráfico, es lo bueno de salir entre semana por carreteras de montaña.
Os cuelgo el enlace de la ruta.

Salida en bici 16/11/2011

Un saludo

Salida en Bici 12/11/2011

Hoy hemos salido un amigo y yo a hacer una rutita en bici, salida desde Bétera, al final 62 km. No ha estado mal, os pongo un par de fotillos con las máquinas y el enlace de la ruta.
Un saludo.

Ruta 12/11/2011

                                 
                                              Con los dos trastos....

                                         
                                              Javi mira hacia delante que te van a atropellar!!!!

                                           

Entrenamiento bici 01-11-2011

Bueno, hoy tercer día consecutivo con la bici, normalmente no hago esto, alterno la carrera, la bicicleta, carrera a pié e intercalo las sesiones de gym, pero esta semana ha salido así....
La ruta de hoy ha sido toda en llano, Valencia-Cullera, una distancia mas larga, que la verdad, después de dos días de subida se ha hecho un poco pesada, encima a la vuelta  han empezado las terribles "rampas", lo que me ha dado que pensar en falta de hidratación, ya me ha pasado alguna vez, y comentando con el compañero con el que iba a el también le ha pasado alguna vez, y coincide con los días de mas calor, así que el siguiente post va a ser sobre la correcta hidratación, importante sobretodo en los deportes de larga duración.
Aqui os paso el enlace de la ruta de hoy.
Endomondo Andando en bicicleta Workout: was out andando en bicicleta 88.98 km in 3h:08m:05s using Endomondo.

Entrenamiento Bici 31-10-2011

Bueno, hoy entrenamiento ha sido bici otra vez, ayer salí un rato a correr y sigo con un poco de molestias en el pié, así que como con la bici no me duele entreno de momento así.
La ruta de hoy ha sido de subida, hemos salido un amigo y yo, hasta Bétera en coche y desde alli hemos subido a serra, oronet y garbí, la verdad es que se ha hecho durillo, pero bueno, es lo que hay!! hay que sufrir jejeje, este entrenamiento lo he grabado con el otro programa que os comenté, el sports-tracker, os dejo el enlace para que lo podais ver.
Un saludo.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/machia/bh4l0c6evde1ok5i

Entrenamiento 30-10-2011

Hoy he salido a entrenar un rato con la bicicleta de carretera, ha sido una ruta corta, Valencia-Cumbres de Calicanto.
Para grabar las rutas tanto en bici como corriendo utilizo un par de programas para el móvil, uno es Endomondo, y el otro el sportstracker, la verdad es que funcionan genial, sacan la ruta, vel. máxima, media, tiempo por kilómetro... luego se guarda automáticamente en tu cuenta y puedes consultar tus entrenamientos en cualquier momento en la web.
Aqui os dejo un enlace del entrenamiento de hoy para que veáis como es , este lo he grabado con Endomondo.

Un saludo.

Endomondo Andando en bicicleta Workout: was out andando en bicicleta 38.20 km in 1h:29m:04s using Endomondo.