Entrenamiento 15-01-2012

Después de un par de días fastidiado con un resfriado, hoy, aunque no me encontraba del todo bien, mas que nada porque todavía me cuesta respirar, he empezado a entrenar.

Mi hermana iba a ir al gimnasio, así que he aprovechado para hacer una sesión de fuerza en el tren inferior.
Han sido cuatro series de varios ejercicios, sentadilllas, prensa, cuadriceps, femoral y gemelos, ah!! y hoy si que he estirado....jejeje
Aquí mi hermana, muchas veces es la que me anima a entrenar cuando no me apetece jejeje...

Otra de Regi, venga!!!! está fuerte la chica.

Yo en la prensa......

En la máquina de cuádriceps

La verdad es que odio esta máquina....

Bueno, y para rematar la sesión, han caído 10x400 en pista, nada mal para ser un domingo....

Será Vigorexia????

Después de varias conversaciones escuchadas en el gimnasio al que voy, y tras de reflexionar sobre mis diferentes épocas o etapas en el deporte, decidí escribir este post, sin ánimo de ofender a ningún tipo de deportista.
Yo también tuve mi época "Bob esponja" jejejeje si, cuadrado de cintura para arriba pero totalmente dejado de piernas, pero eso que mas da, cada uno hace lo que quiere con su cuerpo no? lo que si que me llama la atención, es escuchar a chavales de 24 o 25 años hablando sobre que ciclo se van a meter, que anabolizantes son mejores.... como definir.... y encima, después de meterse todo esto dicen que se siguen viendo "pequeños"... pero tu te has visto? será vigoréxia????
Yo desde hace unos años, doy preferencia al tren inferior, creo que como todo corredor, triatléta, ciclista.....pero no descuido la parte superior, así que intento hacer 3 sesiones semanales de todo el cuerpo.
En uno de estos días, mientras hacía dominadas, se me acercó uno de estos chicos enormes, me preguntaba que como era capaz de hacer tantas dominadas... campeón, será porque peso 30 kilos menos que tu???
Luego otro me preguntó que me tomaba para estar tan definido... pues mira, haces 3 sesiones de bici a la semana, 4 de running, 3 de natación mas los días que me ves aquí....toma suplemento!!!
Esta claro que cada uno tiene sus objetivos y preferencias, pero lo que está claro, es que hay gente para la que el cuerpo perfecto es un fin (caso de esta gente) , y deportistas que utilizan su cuerpo para tratar de alcanzar metas que se proponen, yo me identifico mas con estos....

Entrenamiento 26-10-2011

Hoy el entrenamiento ha sido suave, a finales de Junio me lesioné jugando al frontón, fué una tontería, en una arrancada me crujió el empeine y caí como consecuencia del dolor, aunque seguí jugando ya que lo podía soportar, y para nada pensé que sería lo que finalmente fué, rotura del segundo y tercer metatarso del pié izquierdo.... suerte que no se me desplazó ningún hueso, ya que habría que haber operado.
Lo comento porque desde entonces no he corrido prácticamente nada, aunque ando perfectamente me daba un poco de miedo, ya que siento algún dolorcillo, pero hoy me he decidido, así que he salido a correr.
La ruta ha sido muy tranquila, 35 min a un ritmo de 5-5,15 el km, no notaba ninguna molestia, y me he quedado con ganas de correr mas, pero prefiero ser prudente e ir poco a poco.
Luego ha venido la sesión de gimnasio, esta si que ha sido dura, ya que me he centrado en ejercicios con mi propio peso, intercalando algún ejercicio con mancuernas.

Dominadas: 8 series 20-15-15-12-12-12-10-10, las dos últimas con lastre de 10 kg.
Remo con mancuerna: 4x10
Flexiones de brazos: 6x25
Fondos de triceps en barra paralela: 4x25
Polea triceps: 4x12
Abdominales en máquina: 4x12

Como veis, no hago muchos ejercicios, e intento trabajar todo lo que puedo con mi peso, a mi me va muy bien, ademas de intentar no coger demasiado volumen, que para nuestro objetivo en la oposición nos va a penalizar mas que otra cosa.